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水果蹲

项目时间:5分钟-10分钟(时间可根据实际操作情况有所增减)

活动道具:无道具
操作流程:首先要把队员们分成几个小组,拿12人的团队举例就要分成4个小组,每个小组三个人组成。然后每个小组围成小圆各自给本小组取一个水果的名字。例如:西瓜队、苹果队、香蕉队、草莓队。操作的口令是:西瓜蹲、西瓜蹲、西瓜蹲完香蕉蹲。喊到那个水果队,就从那个水果队继续含口令,需要注意的是,每个小队喊出来的其他水果队的名字要一致,否则算犯规。还要注意的是,当上一个水果队喊到自己队的时候,不能在喊回去。如果这样的话,就没有其他队什么事了。大家一定要注意。操作动作是:一边喊队名,一边做蹲起动作。
项目意义:充分调动学员的积极性,为接下来的培训打好基础,运动量不大,适合年龄较大的团队。

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